La combinazione vincente, tira un bell’uno due.

Floyd_Mayweather_vs_Manny_Pacquiao

La più semplice combinazione che puoi fare è il Jab Cross o se vuoi chiamarla 1-2, ma come tirare la combinazione in questione è un must assoluto per tutti gli sport da combattimento e non solo, la combinazione per eccellenza insegnata dal primo giorno.

Molti veterani delle palestre vi diranno che il jab sinistro apre e la mano destra con il cross finisce.

Ps. Posso dirti dopo tanti anni in questo ambiente di fighter che sicuramente quello che dicono è giusto. Il pugilato è una scienza ma racchiude in una apparente semplicità dei dettagli necessari per farlo funzionare.

A livello di principiante, è possibile vincere con questa semplice combinazione qualsiasi sparring o match solo padroneggiando bene questa tecnica di 1-2 e usandola più e più volte ma se lo impari bene, in realtà potresti essere in grado di vincere anche un titolo mondiale solo tirando questa semplice combinazione di Jab Cross.

Ora il mio consiglio è, leggi ogni fase e pratica lentamente e individualmente in modo che ogni passo venga eseguito separatamente dal passo successivo. Solo dopo aver interiorizzato ogni passo individualmente, cominciate a praticarli insieme come un movimento fluido e concatenato.

Ps. Pratica davanti a uno specchio e se puoi filmati e riguardati!.

La combinazione uno due (1-2) ha tre semplici passaggi:

1. Jab con semispostamento  – Tira un colpo insidioso e “tagliente” con un leggero passo in avanti con il piede avanzato.

2. Fai scivolare il piede posteriore – Fai scivolare leggermente il piede posteriore per portare l’intero corpo in avanti verso l’avversario. Nello stesso tempo ll braccio del jab è tirato indietro per riprendere rapidamente la posizione di guardia. Importante deve essere simultaneo!!

3. La mano destra – Tira il cross con la mano destra in avanti mentre ruoti il piede posteriore, i fianchi e le spalle. Recuperare la mano destra rapidamente dopo il colpo.

Suggerimenti:

  • Mantieni gli occhi sul bersaglio, non guardare per terra.
  • Piega le ginocchia quando tiri il cross con la mano destra; Questo perché metti il peso del tuo corpo nel colpo.  “Porta il peso del colpo su di lui!”.
  • Il sollevamento del tallone destro, il piede destro che fa perno mentre si oscilla il tallone verso l’esterno e con il tuo polpaccio per spingere nella direzione del pugno aumenta la potenza del colpo. Il piede fa da perno come se tu stai schiacciando una sigaretta. La punta del piede destro deve essere nella linea di direzione del colpo. Ruotando il tallone, aggiungi potenza al pugno e ruotando i fianchi e lasciando andare la spalla in avanti a “spingere” aumenti la potenza del colpa. La sola rotazione dell’anca è ciò che aggiunge il massimo al potere.
  • Tieniti sempre in posizione per l’uno-due ogni volta che tiri il jab. Quando vedi la minima apertura, tira il cross con la mano destra. Con il tempo devi imparare a fare un rapido processo decisionale tra le fasi 2 e 3 per decidere se tirare o meno il cross con la mano destra. Impara a prendere decisioni al volo perché è molto meglio che provare a tirare la combinazione di 1-2 ogni volta.
  • Finta il jab prima di tirare gli uno-due.
  • Tira il jab, tira un altro jab e poi tira il cross con la mano destra. (Jab-jab-destra)
  • Tira il jab, fingi con la mano destra e poi tira il cross con la mano destra.

Ps. Se sei mancino è la stessa cosa ma specchiata anche se c’è una differenza sulla distanza perché siete a specchio anche come guardia.

Ora che hai imparato la combinazione 1-2, assicurati di usarla spesso in allenamento e in sparring perché è facile da imparare ma difficile da rendere efficace, queste è una combinazione che devi praticare finché non avrai più paura di tirarla ogni volta che vuoi.

Andrea

La pillola del giorno 023 – Il focus sul Boxing Striking

Ci sono centinaia di colpi che puoi utilizzare, ma per coprire tutte le tecniche di attacco serve scrivere un libro (ci penserò).

Ma quello che voglio fare oggi è fornirti un focus sulle cose importanti che devi fare, qualunque colpo di pugno tu voglia tirare.

Ho messo le caratteristiche tecniche e tattiche che devi adottare, ho incluso le cose che ho trovato utili nella mia esperienza.

Non ho incluso i calci, colpi di gomito e ginocchiate perché voglio che ti concentri solo sui colpi pugilistici.

I CONCETTI CHIAVE CHE DEVI CONOSCERE E ALLENARE PER COLPIRE

  • Quando vai a colpire di pugno, tieni la tua mano opposta fino a proteggere il viso dai pugni contatore.
  • Rimani sempre rilassato.
  • Tieni il mento abbassato, nascosto.
  • Quando colpisci di pugno, tieni la spalla che tira il colpo attaccato al tuo mento, la spalla deve proteggere il tuo mento.
  • Colpisci con le nocche delle dita medio e l’indice.
  • Non lasciare il tuo pugno appeso, il recupero del colpo deve essere veloce ed è altrettanto importante che il tuo attacco veloce.
  • Non lasciarti troppo scoperti quando colpisci. Rischia il giusto.
  • Non telegrafare, non caricare i pugni.
  • Inserisci i tuoi pugni in combinazioni, quando possibile. Non colpi singoli
  • Varia il livello (altezza) dei tuoi pugni per aumentare l’efficacia.
  • Varia la potenza dei tuoi colpi. I colpi non devono avere la stessa potenza e velocità.
  • Ruota i fianchi coinvolti nel movimento il più possibile.
  • Regola generale, butta fuori l’aria al momento dell’impatto.
  • Chiudi il pugno forte al momento dell’impatto, no prima.
  • Strike quando sei nel raggio d’azione.
  • Usa gli angoli, un corretto gioco di gambe per misurare e guadagnare la distanza.
  • Usa i movimento (side to side) da lato a lato per impostare i tuoi attacchi.

Ora mentre ti alleni al sacco, ai Focus, ai Pao, fai vuoto o sparring concentrati su questi aspetti.

DEVONO DIVENTARE PARTE DI TE!!! 

Se me ne sono scordato qualcuno che uso o che tu usi e ritieni importante da inserire scrivimi.

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Good training with you hand!!!

Andrea