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Siamo Andrea e Alessandro, autori di Expert Fighting: il Blog italiano di Difesa Personale e Sport da Combattimento. Qui troverai le migliori strategie in diverse specialità per imparare ad essere più efficace nella tua arte marziale o sport da combattimento ma non solo. Prima volta? Clicca il pulsante per dirmi che ci sei e registrati al blog per rimanere aggiornato su tutti gli articoli e le novità in arrivo. Leggi e se ti è piaciuto condividi e commenta! Benvenuto nella community di Expert Fighting. 

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La pillola del giorno 064 – Preparazione atletica e dieta con il principio dell’Afterburn Effect

L’ Afterburn Effect è un aumento nelle funzioni metaboliche a seguito di un esercizio intenso. Conosciuto anche come Excess Post-exercise Oxygen Consumption o EPOC è semplicemente una reazione prodotta dal corpo in risposta a certi tipi di esercizi. Ora perchè ti parlo di questo, semplicemente perchè per un praticante di arti marziali e sport da…

T-Shirt Jiu Jitsu Collection

T-Shirt Jiu Jitsu, una collezione di ​t-shirt per il tempo libero sono l’ideale per chi ricerca un modo casual e sportivo per uscire e andare in palestra legato all’arte che adori. T-Shirt Jiu Jitsu Collection

Le magliette casual da Jiu Jitsu sono davvero spettacolari!

La collezione prende ispirazione dal ​brazilian jiu jitsu​ ​rivisitandone il design.

Glossario UFC

Quando si parla di MMA e di UFC ci sono una serie di termini che vengono abitualmente usati e che devi conoscere per riuscire a seguire bene le telecronache infuocate ed entusiasmanti che vengono con passione usate durante gli infuocati match di MMA.

Il Glossario delle parole più utilizzate nell’UFC.

Non sono tutti i termini esistenti ma sicuramente un buon punto di partenza per chi vuole iniziare a seguire le MMA.

La pillola del giorno 063 – La banda colorata della cintura da BJJ va davvero a sinistra?

Ogni tanto qualcuno fa una domanda che può apparire banale ma in realtà è una domanda intelligente e corretta, curisosa. Quando vi mettete la cintura la banda colorata va posizionata a destra o a sinistra? Chi mi conosce sa che dubbi come questo non li metto mai al primo posto rispetto a domande tecniche ma…

Guanti vecchi? 5 modi per capirlo.

Come tutte le cose che si usano, anche i guantoni si consumano soprattutto se li usi al sacco pesante, ai focus pad, ecc. Il mio consiglio infatti è sempre quello di avere diversi tipi di guanti per fare lavori diversi in maniera da preservare i guanti che usi nello sparring e nei match.

Meglio ancora se hai più paia dello stesso guantone per utilizzare sempre lo stesso oggetto, come fanno i pro.

Ma indipendentemente da questo anche per il guantone che tieni con cura arriva il momento di sostituirlo perchè ormai vecchio, ma come fai a capirlo?.

Eccoti 5 modi per riconoscere un guanto che è da buttare.

Ab Roller della SPORTASTISCH

In questi giorni ero nella mia area di allenamento dove faccio la preparazione atletica e ho preso la mia AB Roller ormai stra usata e con qualche pezzo mancante così mentre la facevo ho detto, è ora di cambiarla e sono andato a cercare alcune AB Roller su Amazon.

Mentre guardavo ho visto questa versione della SPORTASTISCH che ha vinto diversi premi per questo prodotto, così ne ho acquistati due , il base e quello extreme tanto me ne servivano due e con la solita velocità di Amazon Prime, sono arrivati in un giorno.

Aggression Drills e il bilanciamento delle competenze

Quando si parla di difesa personale è inutile fare finta di nulla per non vedere che gli attacchi avvengono con una violenza inaudita.

L’esecuzione dei drills senza la componente di aggressività e di violenza non permette di comprendere realmente le dinamiche e l’intensità di un vero attacco e di controllare le proprie reazioni istintive per sostituirle con delle reazioni corrette ed efficaci o imparare a gestirle.

Le esercitazioni “di aggressione” sono una parte importante per sviluppo di un sistema di autodifesa basato sulla realtà.

I 3 modi per vincere nell’ottagono UFC

L’UFC è una manifestazione di MMA che si è imposto e che con i suoi eventi sportivi mantiene il pubblico in tv e sui bordi dell’ottagone attaccati ad osservare tutti i diversi sistemi di arti marziali utilizzati in un incontro.

Una lotta inizia in piedi, ma può rapidamente finire a terra o contro la rete che delimita l’ottagono!

La pillola del giorno 062 – Come usi il tempo libero può fare la differenza

Come usi il tempo libero può fare la differenza, perché un uso o un gestione sbagliata su come usare il tuo tempo libero può fare una grossa differenza.

Che tu sia ricco, o povero, il tempo che si ha a disposizione nella giornata e lo stesso per tutti e viene consumato da tutti.

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ATTENZIONE!! le informazioni contenute in questo blog hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere del proprio istruttore o operatore di settore.
Le informazioni sul nostro portale si rivolgono a persone sane fisicamente e psicologicamente.
Qualsiasi esercizio, tecnica o regime alimentare proposto, prima di essere eseguito deve essere supervisionato dalla figura competente ai termini della legge italiana. Il progetto Expert Fighting non ha nessuna responsabilità, in quanto le informazioni hanno uno scopo divulgativo e la persona prima d’intraprendere qualsiasi percorso marziale o presunto tale, deve consultarsi con il proprio istruttore e medico di fiducia.

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