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Siamo Andrea e Alessandro, autori di Expert Fighting: il Blog italiano di Difesa Personale e Sport da Combattimento. Qui troverai le migliori strategie in diverse specialità per imparare ad essere più efficace nella tua arte marziale o sport da combattimento ma non solo. Prima volta? Clicca il pulsante per dirmi che ci sei e registrati al blog per rimanere aggiornato su tutti gli articoli e le novità in arrivo. Leggi e se ti è piaciuto condividi e commenta! Benvenuto nella community di Expert Fighting. 

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La pillola del giorno 069 – Dolore al gomito? Non trascurarlo

Che tu pratichi sistemi di combattimento di stricking o di lotta in entrambi i casi le tue articolazioni sono soggette e possono essere soggette a forte stress legate all’allenamento, ai colpi e alle leve articolari, a un uso scorretto dei pesini quando fai il vuoto, ecc. le cause possono essere diverse. L’iperestensione si verifica quando…

9 drills per imparare a difenderti in spazi stretti

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L’UFC 229 oltre ad aver confermato Kabhib Nurmagomedov ancora campione sconfiggendo il rivale McGregor al 4 round per sottomissione ha fatto esplodere anche la stampa nazionale che di solito non si interessa per nulla alle MMA e una scia di “esperti” di MMA provenienti da aree molto distanti e lontane delle MMA. Dopo la vittoria…

I 7 modi che devi usare per comunicare nei contesti a rischio

  La comunicazione nei contesti a rischio può fare la differenza tra uno scontro o una semplice “chiacchierata animata”. Qualunque cosa tu faccia è comunicazione, ma qual’è la migliore comunicazione in una situazione di aggressione da strada?. Esiste un metodo corretto e più “sicuro”?. La risposta è SI’!! ma ci sono delle condizioni importanti che…

Il pericolo ha 4 colori

Una delle cose che si leggono spesso sui libri di difesa personale è l’utilizzo dei colori per identificare il livello pericolo con il conseguente stato di allerta da tenere ma, al di là della schematizzazione che è utile per imparare a predisporre rapidamente la tua psicologia a un cambio rapido di comportamento, quello che è…

4 motivi per cui la tecnica è più importante dei muscoli nello stricking

La potenza dei colpi per gli stricker è un componente cruciale utile in ogni combattente e su cui devi dare spazio in allenamento. Nella maggior parte dei casi, può fare la differenza tra la vittoria e la sconfitta e inoltre quando hai un colpo forte l’avversario ha sempre un atteggiamento più prudente che permette di…

La citazione del giorno 069 – Andrea

Gli attributi sono quello che sei tu, la tecnica è qualunque cosa che esprime i tuoi attributi.

(Andrea)

Allenamento libero al sacco 6×3 per lo stricking

Oggi quello che devi fare è questo allenamento libero al sacco da 6 round da 3 minuti. Il sacco pesante è solo uno strumento ma che va usato con criterio per trarne un reale vantaggio nell’allenamento perchè non è solo tirare pugni e calci fino a quando non ti stanchi. “Il sacco pesante non può…

3 modi di respirare nella paura

  Se una persona sente o percepisce il pericolo e sente la paura ma non è preparata a gestire questa sensazione, le sue pulsazioni cardiache e la pressione sanguigna aumentano mentre il respiro viene bloccato per qualche secondo dalla paura. Il risultato di questa reazione fisiologica legata allo stress da paura è un irrigidimento legato…

La pillola del giorno 068 – Ripeti le tecniche ancora e ancora

Ripeti le tecniche ancora e ancora. “La ripetizione ha la capacità di rendere un gesto complesso semplice” (Andrea). Di qualunque cosa si tratti la ripetizione di un gesto e la ripetizione tecnica è un aspetto fondamentale della formazione. La memoria del corpo è incredibile al punto da riuscire a rispondere in maniera automatica a uno…

L’ombrello da pioggia e la difesa personale

Un semplice ombrello ha la capacità di essere una straordinaria arma di autodifesa quotidiana e ci molti modi in cui puoi usare il tuo ombrello per difenderti da un aggressore!

“L’ombrello da autodifesa non solo per la pioggia, il sole e tutto il resto”

4 consigli per sviluppare l’esplosività nel Brazilian Jiu-Jitsu e nella lotta

Se ti capita di lottare spesso e con persone diverse ti sarà capitato di trovare atleti molto più “aggressivi” rispetto ad altri e avrai visto che a volte un serie di attacchi che arrivano come una raffica esplosiva può fare una grande differenza tra vincere o perdere. Quasi chiunque può essere esplosivo e non deve…

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Parlando del Blog Expert Fighting! Che cosa succede! Andrea “Expert Fighting Ceo” sono qui. È strano per me che siano passati solo tre anni da quando ho iniziato il blog di Expert Fighting.

All’inizio era solo un modo per me di condividere il mio viaggio nel mondo delle arti marziali e sport da combattimento con la mia famiglia e i miei amici.

Una passione raccontata, ma da allora, tuttavia, è diventata la più grande comunità online in Italia e la risorsa di formazione n. 1 per molti di voi per tutti i livelli.

La mia missione è non solo di fornirti gli strumenti, le risorse e l’ispirazione per realizzare i tuoi sogni nella tua arte, ma voglio anche coltivare questa bellissima passione per lo sport e le arti marziali in modo che possa cambiare la vita degli altri proprio come ha cambiato la mia.

Le arti marziali sono molto di più di uno sport, è uno stile di vita e una evoluzione della persona che va a lavorare nella parte più “profonda e originaria” di se stessi.

Se sei dipendente e ossessionato dall’arte come lo sono io, segui il mio viaggio mentre crei il tuo!

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ATTENZIONE!! le informazioni contenute in questo blog hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere del proprio istruttore o operatore di settore. Le informazioni sul nostro portale si rivolgono a persone sane fisicamente e psicologicamente. Qualsiasi esercizio, tecnica o regime alimentare proposto, prima di essere eseguito deve essere supervisionato dalla figura competente ai termini della legge italiana. Il progetto Expert Fighting non ha nessuna responsabilità, in quanto le informazioni hanno uno scopo divulgativo e la persona prima d’intraprendere qualsiasi percorso marziale o presunto tale, deve consultarsi con il proprio istruttore e medico di fiducia. L’autore non si assume alcuna responsabilità circa i contenuti riportati negli articoli, che non costituiscono un parere di tipo giuridico e non hanno valore legale. L’autore si propone di fornire ai lettori del presente Sito Web opinioni strettamente ed unicamente personali. Le pubblicazioni contenute nel presente Sito Web sono fornite al pubblico in buona fede, in base a ciò che si è appreso da fonti informative ufficiali e non, ma non sono da considerarsi necessariamente esaurienti e/o corrette. L’autore non può essere considerato responsabile per eventuali problemi legali, economici o di altra natura, legati ad azioni o comportamenti ispirati da quanto riportato nel presente Blog / Sito Web.

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