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La pillola del giorno 068 – Ripeti le tecniche ancora e ancora

Ripeti le tecniche ancora e ancora. “La ripetizione ha la capacità di rendere un gesto complesso semplice” (Andrea). Di qualunque cosa si tratti la ripetizione di un gesto e la ripetizione tecnica è un aspetto fondamentale della formazione. La memoria del corpo è incredibile al punto da riuscire a rispondere in maniera automatica a uno…

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Jiu Jitsu

4 consigli per sviluppare l’esplosività nel Brazilian Jiu-Jitsu e nella lotta

Oggi voglio darti 4 consigli per sviluppare l’esplosività nel Brazilian Jiu-Jitsu e nella lotta. Se ti capita di lottare spesso e con persone diverse ti sarà capitato di trovare atleti molto più “aggressivi” rispetto ad altri e avrai visto che a volte un serie di attacchi che arrivano come una raffica esplosiva può fare una…

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Difesa personale femminile – Rountine base di preparazione atletica

Quella che voglio proporti oggi è una rountine base di preparazione atletica. Una delle cose che bisogna comprendere quando si parla di difesa personale femminile è che oltre alle conoscenze tecniche e di analisi è anche utile per non dire necessario alzare il livello di preparazione atletica che in alcune ragazze è troppo carente per…

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Utilizzo di oggetti comuni nella Difesa Personale

Quando parliamo di difesa personale il concetto cardine di tutto è che è una questione di sopravvivenza dove l’unico pensiero che devi avere è una visione estrema dove devi essere disposto a fare tutto quello che ti permette di sopravvivere.
Ora essendo che siamo in una società che non permette di girare armati è del tutto normale utilizzare ciò che abbiamo in mano, o che ci procuriamo al momento per difenderci e portare a casa la pelle.

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Allenamento mirato per bruciare calorie e perdere peso

Aumentare l’intensità è il modo migliore per riuscire in maniera efficace a bruciare più calorie e perdere peso oltre chiaramente a seguire una corretta alimentazione. Ci sono moltissimi allenamenti ai pao, al sacco, ecc. che sono validi oltre che per allenarti per bruciare calorie ma può essere interessante staccare o utilizzare questo metodo quando vuoi…

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