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3 Movement Workout

Se vuoi un workout semplice per tutto il corpo basato solo su tre esercizi totalmente a corpo libero (a parte la sbarra per le trazioni) questo è quello che fa per te. Il principio si basa sulla semplificazione del workout dove al posto di usare “1000 esercizi” diversi parti da quelli più semplici che nell’immediato…

Funziona solo quello che riesci a dimostrare

Quando si parla di difesa personale una delle obiezioni che spesso faccio è ponendo la seguente domanda: “come sai che funziona?” Un piccolo problema che spesso pongo a colleghi istruttori è legato anche al fatto che alcuni di loro sono convinti della loro formazione “perchè funziona con loro” dimenticando che spesso sono praticanti di differenti…

Sfera di cristallo

La pillola del giorno 070 – Le combinazioni classiche sono prevedibili

Le combinazioni classiche sono prevedibili. Con il tempo ti accorgerai anche tu che nella tua palestra dove ti alleni con i tuoi compagni di allenamento con lo stesso metodo e le stesse combinazioni come sarà sempre più difficile sorprendere in sparring i tuoi avversari e la differenza la farà principalmente la preparazione atletica. Questo perché…

gaza tunnel self defence terrorismo

9 drills per imparare a difenderti in spazi stretti

La difesa personale viene spesso immaginata con una idea di spazio falsa. Solitamente le aggressioni avvengono in spazi molto limitati anche per evitare la probabile fuga della vittima prescelta o vieni minacciato e costretto in un angolo per bloccare la tua probabile fuga, oppure tra due auto, in discoteca in mezzo ai tavolini, ecc. Una…

scorcio-distanza

4 motivi per cui la tecnica è più importante dei muscoli nello stricking

La potenza dei colpi per gli stricker è un componente cruciale utile in ogni combattente e su cui devi dare spazio in allenamento. Nella maggior parte dei casi, può fare la differenza tra la vittoria e la sconfitta e inoltre quando hai un colpo forte l’avversario ha sempre un atteggiamento più prudente che permette di…